Πόσες φορές έχετε κοιμηθεί μόνο πέντε ώρες ελπίζοντας ότι αρκούν για να “αδράξετε” την επόμενη ημέρα; Σίγουρα πολλές! Μελέτες δείχνουν, όμως, ότι αυτό δεν είναι αρκετό για τον οργανισμό σας. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους νευροεπιστήμονες, 7-8 ώρες ποιοτικού, νυχτερινού ύπνου ημερησίως είναι οι ιδανικές για καλύτερες γνωστικές επιδόσεις, αλλά και για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Ακόμα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν αρκεί μόνο η διάρκεια του ύπνου για να ξεκουραστεί το σώμα και το κεντρικό νευρικό μας σύστημα, αλλά, κυρίως, η ποιότητα του ύπνου αυτού. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, ας δούμε με ποιους τρόπους θα εξασφαλίσετε καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο. 

Χαλαρωτική Ρουτίνα Πριν τον Ύπνο 

Μία χαλαρωτική ρουτίνα θα σας κάνει να ξεχάσετε τους προβληματισμούς και την ένταση της ημέρας. Δοκιμάστε να φάτε ένα ελαφρύ γεύμα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να πιείτε γάλα ή χαμομήλι και να βάλετε τις πιο άνετες πυτζάμες σας, όπως η πυτζάμα γυναικεία Minerva happy floral pink dusty, από 100% βαμβακερό ύφασμα υψηλής ποιότητας. Όλα αυτά σίγουρα θα σας χαλαρώσουν και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα και ποιοτικά.   

Η Τέλεια Στάση Ύπνου 

Αν στριφογυρνάτε κι εσείς με τις ώρες στο κρεβάτι μέχρι να βρείτε την πιο βολική θέση, αυτό το tip είναι για εσάς. Η σωστή στάση ύπνου είναι πολύ σημαντική, αφού μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον αυχένα, τους ώμους και τη μέση σας. Τα ανατομικά μαξιλάρια, όπως το μαξιλάρι ορθοπεδικό μέτριο/σκληρό La Luna The Antisnore Orthopedic Pillow με Memory Foam, δημιουργήθηκαν με στόχο να προσαρμόζονται τέλεια στη στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ιδιαίτερα αν υποφέρετε από το ροχαλητό, το μαξιλάρι La Luna είναι σχεδιασμένο να παίρνει ακριβώς το σχήμα του κεφαλιού, του αυχένα και των ώμων σας, έτσι ώστε να προσφέρει καλύτερη αναπνοή και ανακούφιση από το ροχαλητό. 

Άνεση & Μυρωδιά 

Η άνεση είναι το Α και το Ω για έναν ευχάριστο και χορταστικό ύπνο. Τα βαμβακερά σεντόνια, όπως το σετ σεντόνια υπέρδιπλα 4 τεμαχίων Nef-Nef Landon Yellow από 100% βαμβάκι, για παράδειγμα, είναι η καλύτερη επιλογή για το υπνοδωμάτιό σας, αφού είναι άνετα και επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει.  

Εκτός όμως από το υλικό των σεντονιών σας, μεγάλη σημασία έχει και η μυρωδιά τους. Συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί ότι τα αιθέρια έλαια από λουλούδια και μυρωδικά, όπως το τριαντάφυλλο, η λεβάντα και η βανίλια συμβάλλουν στην τόνωση του ύπνου. Χαρίστε στον εαυτό σας την απόλυτη χαλάρωση με αρωματικά spray για το υπνοδωμάτιό σας και κοιμηθείτε πιο εύκολα από ποτέ.  

Σωστή Θερμοκρασία 

Είναι δύσκολο να κοιμηθεί κανείς όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν είναι ιδανική. Γι’ αυτό, ζεστάνετε τον χώρο σας με πάπλωμα μονό hollowfiber Nef-Nef, πάπλωμα μονό Guy Laroche rebel sand, κουβέρτα fleece μονή Guy Laroche rombus petrol και απολαύστε ζεστό και ήρεμο ύπνο. Αν η θερμοκρασία είναι πιο υψηλή, βρείτε μία πιο δροσερή λύση με ένα ελαφρύ κουβερλί μονό Kentia paloma, ιδανικό για τους ενδιάμεσους μήνες. 

Φώτα 

Οι απόψεις διίστανται σχετικά με τον ιδανικό φωτισμό για έναν τέλειο ύπνο, αφού κάποιοι προτιμούν το απόλυτο σκοτάδι και κάποιοι έχουν ανάγκη από φως, έστω και λίγο. Αν είστε από τα άτομα που προτιμούν το φως, επιλέξτε φωτάκια νυκτός με θερμές λάμπες, αφού, όπως έχει αποδειχθεί, το θερμό φως προωθεί την έκκριση μελατονίνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα.